上一篇笔记分享了我的养囊结果，我不是取卵大户，但是如何做到10个胚胎养囊成功9个优质呢？我有认真分析并总结原因，希望我的经验对集美有用👇

🎈饮食篇🍠🍊🍓🍎🍑
近三年来，除应酬外，我几乎很少出去吃饭也很少外卖❌，早中公司食堂，晚餐自己做，饮食相对来说算健康，但是家属应酬比较多，工作忙，吃饭不规律，也不健康[叹气R]
一枚优质的胚胎，JZ和LZ的调理都很重要‼️同时，能否取到优质的JZ和LZ绝对不仅仅靠促排期间高蛋白饮食就可以的，一定是至少三个月的坚持才有效，尤其是JZ的养成需要三个月时间，也就是说我7月10号取的卵和JZ来自于4月10号左右的数据！？
长春自3月初爆发Yi情，我和家属从3月10号-6月6号一直居家办公，这期间一日三餐自己做，并且坚持我一贯的少油少盐 不吃油炸 拒绝甜食 少精致碳水 高蛋白多维生素的饮食原则，居家期间做的最多的就是牛肉 鸡蛋，小炒牛肉，黑椒牛肉，酱牛肉…..还有烤羊排，烤鸡腿等，并且尽量每餐多绿叶蔬菜🥬

我的初衷就是首先要吃的健康，吃出健康，健康的身体才能孕育健康的👶

🎈运动篇🏃🧘‍♀️🚴‍♀️(敲重点🌟🌟🌟🌟🌟)
有认真备孕的姐妹们都做过功课，那就是两个人一定要动起来，但是说的简单做起来好难，备孕了这么久，从来不运动，家属就更不要提了，资深懒癌患者[失望R][失望R][失望R]

是什么动力让我开始运动并坚持下来呢？首先要感谢遗传咨询的田佳怡医生，3月初查了免疫，我的ANA抗核抗体呈颗粒型1:1000阳性(正常要低于1:100)，然后凝血因子 血小板聚集 D二聚体都高，处于高凝状态，建议我服用赛能并且一定要运动💪，其次要感谢刘教练，我也成了一名刘畊宏女孩，从最开始的腿都抬不起来到后来的每次都全程跟90分钟后还能跳600个跳绳，一直到6月恢复上班后，天气也越来越好了，经常下楼去跑步，跑3-5公里这样子，运动以后整个人气色都变好了，皮肤也变好了，并且体重从最初的128斤瘦到118斤[汗颜R]

我真的希望备孕的姐妹们或者准备要做试管的姐妹们动起来，可能运动过程中好孕就来了🎊

🎈保健篇💊
之前叶酸就是想起来就吃，Yi情居家期间，每天按时按点吃💊，同时监督家属，斯利安多维➕天然VE➕辅酶Q10➕VC➕VD ！居家期间，每天睡到自然醒，工作也没什么压力，重点是心情好🌝

最后希望每一个努力备孕的集美都能好孕🍀#试管之路[话题]# #胚胎[话题]#