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孕期体增长太快怎么控制?标准正常范围是怎样的?

怀孕期间,胎儿不断发育,这个过程当然是为了从母体吸收营养,不同发育阶段的胎儿应该有一个正常的大小。这个大小可以由孕妈妈的体重来决定,这也是很多孕妈妈感到困惑的地方。孕期体重很难控制,需要加以控制,以确保胎儿的营养和健康。那么,如何控制孕期体重增加过多?标准的正常范围是多少?希望大家了解孕期体重增加的正常范围。

首先,如何控制孕期体重增加过快?

可以通过体重计划、合理饮食和适当运动来控制体重增加。

1. 体重计划:孕期体重增加是正常的。如果想要达到合理的体重增加,就要做好体重计划,比如及时测量体重,了解体重变化,然后有计划地增加体重。

2. 合理饮食: 为保证孕期营养充足,可以多吃一些有营养但不易发胖的食物,如全麦面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等,注意不要吃油腻食物和高糖食物。

3. 适当运动:孕期可以通过适当的运动来消耗能量,但需要注意做一些缓慢的运动,如散步、瑜伽等。

第二,孕期体重增加的正常标准范围是多少?

1. 孕早期:体重应增加 1-2 千克,每周增加 350-500 克。有孕早期反应的孕妈妈,体重可能不会增加,反而会减少,如果体重在一周内减少 5 千克或持续减少,建议及时就医。

2. 孕中期:总重量应增加5千克,平均每周增加约300-500克。体重稳步增加,胎宝宝正处于器官分化和体重增长阶段,孕妈妈要为他们提供充足的营养,合理膳食。

3. 第二个三个月:总重量应增加 5-6 千克,平均每周增加 400-500 克左右。这是体重快速增长的阶段,孕妇需要满足胎儿的能量需求。但在怀孕的最后一个月,准妈妈容易贪吃甜食,如果体重增加得差不多了,就需要控制自己。

孕期体重增加过快的孕妈妈更容易出现妊娠并发症,如妊娠糖尿病、妊娠高血压等,也不利于产后减肥。

体重增长过快对胎儿也是有害的,出生时体重超过8斤的胎儿会成为临床上的巨人。如果不注意填充巨大胎儿,不仅难产风险增加,成年婴儿糖尿病、高脂血症、心血管疾病的发病率也会明显高于正常人群。相反,很多孕妈妈担心脂肪摄入不足或营养素使用不当会对胎儿造成影响。所以孕期要注意体重。

以上小编介绍的孕期体重增加的标准正常范围希望大家可以参考了解,对于孕期的注意事项,孕妈妈们也要重视起来。孕期增重一定要把握好节奏,不能盲目补充营养,不能不增重就吃点补品。均衡饮食、合理运动是孕期控制体重的好方法。

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